Programmation annuelle

Le problème majeur en VB, comme dans tous les sports collectifs, vient du fait que la programmation doit intégrer la permanence des matchs organisés en calendrier d'après la table BERGER, avec une à deux échéances hebdomadaires sur des périodes allant de 4 à 8 semaines.

Ce calendrier varie en fonction du niveau auquel joue l'équipe.

Dans une saison, on observe 4 parties :

- la période de pré-compétition

- la période de compétition

- la période d'inter-saison

- la période de récupération;

Chacune de ces périodes présente également une durée différente en fonction du niveau de l'équipe.

La saison de VB commençant vers le début du mois d'octobre ou vers la fin du mois de septembre, la plupart des équipes françaises prennent en moyenne 4 semaines pour préparer la compétition, tout en sachant qu'il faut prendre son temps pour préparer en progressivité et en volume.

Trois phases dans cette période :

- la phase de reprise ...

Progressivité dans le volume et dans l'intensité du travail;

Travail physique essentiellement, 70% du travail total;

Travail aérobie, musculation légère, VB en continuité d'action;

- la phase de préparation générale ...

Environ la moitié du temps disponible pour cette période;

Augmentation du volume de travail jusqu'à une durée maxi avant de le stabiliser lorsque l'intensité augmente;

Travail physique représentant 50% du travail total;

Travail aérobie de type intermittent, musculation moyenne à lourde, travail de vitesse;

- la phase de préparation spécifique ...

Période d'affûtage physico-technico-tactique;

Période propice aux matchs amicaux;

On passe du quantitatif au qualitatif en entretenant le foncier et en intensifiant la vitesse et la musculation spécifique dynamique.

Il est difficile de prévoir un plan type pour cette période car il est totalement dépendant du calendrier et de l'importance des matchs à prendre en considération.

Par contre, quelques principes de planification sont à prendre en compte

- la période sans match ...

Supérieure à 2 semaines, commencer par un repos de 3 jours maxi, reprendre avec un travail foncier et de force générale pour terminer par une phase d'affûtage comme nous l'avons vu précédemment.

- les périodes de matchs ...

Pour le haut niveau, avec 2 matchs par semaine, les séances de travail seront courtes mais bien ciblées et où il faudra surtout gérer la forme.

Pour les autres niveaux, où la saison est plus régulière, il faut se fixer des objectifs sur la saison en fonction de la durée disponible. Comprend essentiellement un travail de musculation personnalisée et un travail collectif de force, de vitesse et de résistance.

Lors de cette période souvent trop longue où l'on constate une baisse importante du niveau physique et technique si le joueur reste inactif, il est préférable d'entretenir ce niveau par un travail de musculation adapté, par un travail foncier le plus diversifié possible, par une participation aux différents tournois organisés pendant l'été.

Période obligatoire afin de régénérer sur le plan psychique et physique, tout en maintenant un niveau physique minimum.