Construction de cycles
En VB, comme dans tous les sports collectifs, programmer une saison revient à enchaîner des cycles eux-mêmes découpés en microcycles dont l'unité sera la semaine.

Un cycle représentera donc un mois.
La règle du « 3 pour 1 » me parait correcte, à savoir 3 semaines dites fortes pour une semaine dite faible.

Cette semaine d'entraînement doit donc obligatoirement prendre en compte le match de fin de semaine mais aussi la situation de l'équipe dans le classement, l'état de fraîcheur, etc...
Quelques règles sont tout de même à respecter :
- 12 à 24 heures de récupération pour un travail de vitesse (filière anaérobie alactique)

- 24 heures pour un travail d'endurance (filière aérobie)

- 48 heures pour un travail de résistance (filière anaérobie lactique)

- Etre attentif à la récupération dans les 8 heures suivant un match ou un entraînement intensif

- Le travail de résistance doit être loin du match

- Le travail de vitesse peut être effectué la veille du match.

De manière générale, il n'existe pas de programme type mais plutôt un canevas-type.
Selon JACQUEMOUD - Semaine d'entraînement en VB avec 1 match (le samedi)
Organisation des contenus d'entraînement dans une semaine avec 1 match (le samedi)
Semaine d'entraînement à 2 matchs (les mercredi & samedi)
Pascal GALANTIN,

cyber-préparateur physique de MultiVolley
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