La Vitesse

L'entraînement vise à développer les paramètres permettant au sportif de prolonger un effort en trouvant le meilleur compromis entre intensité et durée.

Beaucoup de disciplines sportives nécessitant le fait de posséder la faculté d'exprimer la plus grande force possible avec une vitesse d'exécution maximale, c'est-à-dire la maîtrise de la qualité physique de puissance ou plus particulièrement la détente.

Par ailleurs, ces deux caractéristiques (force et vitesse de contraction musculaire) peuvent avoir des relations antagonistes et ne s'amélioreront pas toujours par des exercices similaires.

Le développement de la puissance cherchera à augmenter en même temps les indices de la force et de la vitesse, mais aussi à trouver le meilleur compromis entre ces deux éléments.

La vitesse, c'est la faculté de parcourir ou de faire parcourir à l'ensemble ou à une partie de son corps la plus grande distance possible dans le temps le plus bref.

- les paramètres constituant la qualité de vitesse;

- les paramètres d'expression de la qualité de vitesse.

Elle se caractérise par la capacité à percevoir, analyser et traiter dans le temps le plus bref possible le signal déclenchant l'action, afin de commencer cette dernière avec un minimum de délai.

Elle dépend de la qualité de l'influx nerveux, de la nature des fibres musculaires, des leviers osseux, etc ...; mais aussi des paramètres psychologiques pouvant favoriser la vitesse de la contraction musculaire tels que la motivation, la concentration, la vigilance, etc ...

Elle est présente dans les activités sportives de type cyclique, c'est-à-dire celles où un même schéma gestuel est reproduit de façon permanente et régulière.

Elle est déterminée par l'interaction entre les 3 domaines constitutifs de la vitesse cités auparavant et le tout est associé à la force musculaire.

Il est maintenant évident que la force et la vitesse servent à développer la puissance.

Même si leurs règles sont distinctes, il faut concevoir comme un ensemble le développement de cette qualité.

Il faut, en effet, toujours tenir compte des liens existant entre la force et la vitesse.

Par ailleurs, leur association permet d'améliorer les effets respectifs escomptés lors des séances isolées, ce qui nous amène vers le phénomène de la surcompensation.

- les exercices d'endurance de force associés à des exercices de vitesse de réaction, d'accélération ou de suraccélération, de puissance anaérobie alactique.

- les exercices de développement de la force maximale utilisant la méthode des répétitions maximales (bulgare) associés aux exercices de vitesse de réaction, de surfréquence, d'accélération, ou suraccélération, de puissance anaérobie alactique.

- les exercices de développement de la force maximale utilisant la méthode des charges maximales associés à des exercices privilégiant la capacité anaérobie alactique, la technique gestuelle à des vitesses différentes.

- les exercices de développement de force maximale utilisant la méthode des vitesses de mobilisation maximale associés à des exercices d'accélération, de largage, de capacité anaérobie alactique.

- les exercices de force-vitesse développant directement la puissance associés à des exercices de survitesse, de suraccélération, de surfréquence, de vitesse de réaction.