Intérêt du gainage en volley

Quel que soit le niveau, les exercices de gainage (abdominaux - dorsaux) sont obligatoires. Le travail ne doit jamais dépasser les possibilités.

Son rôle très important permet un meilleur rendement des forces mises en jeu car la chaîne d'impulsion est efficace pour une transmission des forces vers le haut du corps et permet un point d'appui pour le bras d'attaque, ce qui favorise l'utilisation des forces de détente verticale, d'accélération et de freinage, ainsi que le force et la précision de la passe et de la frappe du bras d'attaque.

Par ailleurs, un bon gainage du tronc permet une protection contre les problèmes dorso-lombaires entraînées par les exigences du VB.

Ce travail vise à renforcer les muscles stabilisant le bassin en l'orientant vers une dominante isométrique et dynamique.

Les muscles qui interviennent dans les mouvements de bascule antérieure (antéversion) sont les dorso-lombaires, le psoas-iliaque, la partie haute du quadriceps; et au niveau de la bascule postérieure (rétroversion), les abdominaux, les fessiers et les ischio-jambiers.