Comprendre que la performance ne s'improvise pas, et que les progrès sont le résultat d'une planification et d'une programmation n'est pas difficile. Mais démarrer d'une feuille blanche en revanche... Donc nous vous proposons des conseils pratiques et des guides pour établir une programmation simple et cohérente, en fonction de votre situation.
Comment se construit une séance d'entrainement de base ? Quels sont les principes minimum à mettre en oeuvre pour ne pas se tromper lorsque l'on débute dans l'entrainement ? Les réponses sont ici !
Extrait du texte: "Ecrivez les points forts et les points faibles dans deux colonnes distinctes. Voilà ! vous avez maintenant la photographie exacte de la saison passée. Dans la seconde fiche, nous verrons comment mettre en place le nouveau plan annuel en tenant compte de l'ancien plan."
Extrait du texte: "Les joueurs doivent apprendre quelque chose chaque fois qu'ils fréquentent le gymnase. Le joueur rentre sur le terrain pour apprendre quelque chose, pas pour répéter des exercices physiques."
Extrait du texte: "Dans les deux cas, un retour au calme en fin d'entrainement favorise la récupération en reposant le système nerveux en fin d'entrainement: évitez de terminer sur un exercice avec des sauts par exemple (risques de sommeil hâché, de stress...)"
Un débutant, qu'il soit joueur, entraineur ou dirigeant, se pose souvent de faux problèmes en se basant sur des idées reçues ou simplement parce qu'il ne percoit que le problème dans son ensemble, ou encore parce qu'il s'arrete au stade du constat. Voici donc un article qui permet d'obtenir des réponses à certaines questions ou problèmes parmi les plus cités. Les réponses sont disponibles dans le Fullaccess:
n°1: "je voudrais des exercices pour la détente"
n°2: "je voudrais des entrainements pour les minimes filles"
n°3: "je voudrais des exercices pour les cadets garçons"
n°4: "mes joueurs ne sont pas motivés, que faire ?"
n°5: "je voudrais de la documentation volley-ball"
L'entraîneur doit établir des priorités par rapport aux facteurs clés de la performance. Il doit définir des cibles du point de vue physique, technique, stratégique et tactique. Finalement, il faut trouver les moyens pour mettre en oeuvre son plan et constamment évaluer son travail.
Pour améliorer poses d'appuis et déplacements, mais aussi prévenir de certaines blessures, la proprioception est recommandée pendant la période de formation du joueur. Découvrez maintenant ce que préconise Pascale Bonhomme !
Dans le secret des salles d'entrainement, découvrez la formation des jeunes joueurs Serbes sous la houlette de Milan ZARKOVIC, parmi les plus performantes dans le monde !
